“大夫啊世博体育,我这膝盖疼得好坏,走起路来就像针扎雷同。”
在门诊室里,汪大姨拄脱手杖,脸上写满了倒霉。
我仔细辩论了她的病史,正本这几年来,她的左膝盖一直酸胀不适,但她总以为这是老年东谈主常见的问题,就没太介意。
直到痛楚加重,影响到日常生存,她才在家东谈主的再三劝说下,来到了病院。
我给她作念了个详备的查验,包括X光片和其他必要的影像学查验。
收尾浮现,汪大姨的左膝要道前内侧还是发展到了晚期骨性要道炎。要道软骨磨损严重,骨头之间的摩擦导致了剧烈的痛楚,这即是她走路艰辛的原因。
“汪大姨,您的膝要道还是到了需要手术救助的阶段了。”我矜重地向她证明了病情的严重性。
汪大姨拿着查验申诉,满脸畏俱和不明:“大夫,我一直以为这仅仅无为的老年病,怎么会这样严重呢?”
我耐烦肠证明谈:“骨性要道炎确乎是老年东谈主常见的疾病,但若是不足时救助,病情会渐渐加重。要道软骨一朝磨损,就无法自行设立,痛楚也会随之加重。”
我发现,不仅仅汪大姨,还有不少老年东谈主王人不把膝盖痛当回事,总以为小问题,忍忍就往常了,然而,这并非是能疏远的微恙小痛。
一、年岁越大,膝盖老化越快
步入朽迈阶段,各种病痛容易找上门,尤其难逃膝盖老化问题。
据滂湃新闻的数据浮现,中国要道炎患者总额高达1亿以上,平均每10个东谈主中就有1东谈主患病。
其中,骨要道疾病“偏疼”中老年东谈主,50岁以上东谈主群中有超半数深受其害,65岁以上东谈主群中有90%女性和80%男性王人面对着这一逆境。
为什么骨要道炎更容易找上中老年东谈主?
当先,年龄的增长未免会带来骨骼和要道的退化。
思象一下,要道软骨就像老屋子的木地板,用了这样多年,平滑的名义就会出现磨损和凹下。
而软骨下的骨头,即是撑捏地板的木梁,零落了软骨的保护和善冲,承受的压力越来越大,要道的\"结构\"也就变得愈加脆弱。
其次,由于久坐少动、爱吃高脂食物等不良民风,中老年东谈主多几许少王人有点肥美的困扰,而体重过重会增多膝要道承受的压力,加毛糙道软骨磨损,膝要道更快退化。
另外,年龄增长还会加快骨质的流失,若是卵白质、钙质等养分莫得实时跟上的话,骨骼也会加快脆化。
当膝盖要道出现问题时,它不像其他部位那样“千里默不语”,若是嗅觉到膝盖有摩擦、冷感、紧绷或痛楚等不适,王人是形体在提醒你要多柔顺膝要道的健康。
怎么知谈我方的膝盖有莫得问题?
来,碰庆幸这个小测试:
当先,安稳蹲下至最低点,然后效法小鸭子走路的表情,瓜代使用足下腿蹲行前进。
在蹲下的经过中,若是感到膝盖前线有访佛针刺的痛楚,大要感到膝盖酸胀不适,这是髌骨软骨受到了毁伤。
在行行运,膝盖出现卡顿,无法活泼行为,大要感到膝盖内侧或外侧有剧烈痛楚,这标明半月板也出问题了。
作念完之后,若是膝盖莫得任何不舒心,那就太好了,阐述膝盖现时状况可以。
然而,若是在作念这个手脚时嗅觉到了痛楚或其他不适,那可就得注意了。最佳赶快去望望骨科,提倡作念作念X光、MRI、超声波大要CT查验,这样能了解膝盖出什么问题,早点初始救助。
二、思要膝盖“老”得慢一些,尽量消散3类通顺
通顺对咱们的健康大有裨益,但以下3类通顺,反而是加快膝盖老化的“隐形杀手”。
1、羽毛球
在打球时,发球、接球需要互助频繁的跳动、落地手脚,中老年东谈主的肌肉力量可能没目标叮属这些活泼变动的手脚,若是姿势不妥,很容易对膝要道形成冲击和毁伤。
2、爬山
南边医科大学南边病院要道骨科的史占军主任暗示,爬山、爬楼梯王人属于负重通顺,会加重对膝要道的压力。
一般来说,无为东谈主在爬楼梯时,膝要道承受的压力会一忽儿增至体重的4倍,不提倡中老年东谈主时常进行这类通顺。
3、暴走
北京大学第三病院骨科副主任医师赵旻暐提到,正常不通顺的东谈主遽然暴走,极为伤身。
相对来说,通顺量少的东谈主,膝要道附进肌肉的力量和耐力较差,一下子加大通顺量,要道很难承受这样的职守。
三、50岁后,思养好膝盖,作念好5件事
《健康生存步地中枢重点(2023)》强调,关于老年东谈主而言,思减缓骨量流失,要作念到以下5件事:
1、收尾体重
多吃蔬菜生果,少吃垃圾食物,既能为形体补充必需的维生素和矿物资,又能保捏健康体重,有助于骨骼健康。
2、作念对通顺
选拔对要道冲击小的通顺,如游水、骑自行车和散布。通顺前应作念好充分的热身行为,幸免长技能保捏合并姿势,如期行为膝要道。
3、御寒防寒
膝要道零落肌肉和脂肪的保护,容易受寒,需要注意御寒,少让让膝盖表露在外面。
4、选对鞋子
选拔合脚、有邃密撑捏和善冲恶果的鞋子,能减少膝盖承受的撞击与压力。
5、实时查验骨质密度
提倡40岁以上的东谈主将骨密度筛查列入我方的老例体检内,尤其是绝经后的女性。
参考贵寓“
[1]《老年东谈主膝盖痛楚,千万不可“盲忍”!》.广州医科大学附属第一病院.2022-11-09
[2]《站不起来、蹲不下去!老年东谈主膝盖出了问题怎么办?》.北京中医病院.2024-02-29
[3]《8个最伤膝盖的步履,别再作念!3个手脚,延伸膝盖“寿命”!》.健康时报.2023-11-11
未经作家允许授权,不容转载